Rutinas gratis

Rutinas de calistenia por nivel

Rutinas completas y gratuitas para entrenar con tu propio peso. Elige tu nivel, sigue el plan y progresa sin necesidad de gimnasio ni máquinas.

Principiante

Rutina de calistenia para principiantes

Rutina full body para empezar en la calistenia desde cero.

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Rutina de calistenia para nivel intermedio

Rutina dividida en empuje/tirón/pierna para quien ya domina lo básico y quiere ganar fuerza y empezar a trabajar las primeras skills (muscle up, front lever tuck).

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Rutina de calistenia avanzada

Rutina para atletas avanzados centrada en skills de alto nivel (planche, front lever, muscle ups estrictos) combinando fuerza máxima e isométricos.

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