Straddle Planche

El straddle planche es la versión con las piernas abiertas, un paso intermedio clave antes de la planche completa. Abrir las piernas reduce la palanca y facilita el aprendizaje.

Músculos que trabajas

Progresiones paso a paso

1. 1

   Base de planche

   Domina el tuck y advanced tuck planche con solidez.

2. 2

   Straddle negativo

   Baja controlado desde el pino a la posición de straddle.

3. 3

   Straddle asistido

   Usa gomas o pica para sostener la posición ganando tiempo bajo tensión.

4. 4

   Straddle planche

   Mantén la posición con piernas abiertas y cadera alineada.