Front Lever

El front lever es un isométrico en el que mantienes el cuerpo horizontal y recto colgado de la barra, mirando hacia arriba. Exige una fuerza de dorsal y core brutal.

Músculos que trabajas

Progresiones paso a paso

1. 1

   Tuck front lever

   Mantén la posición con las rodillas pegadas al pecho.

2. 2

   Advanced tuck

   Abre el ángulo de la cadera manteniendo la espalda plana.

3. 3

   One leg / straddle

   Estira una pierna o abre ambas para aumentar la palanca.

4. 4

   Full front lever

   Cuerpo totalmente horizontal y recto. Trabaja también los raises para ganar control.